Доброго времени суток!
Тепло приветствую новых читателей :-)

Поздравляю всех студентов с "Татьяниным днем"!

Отдельно хочется поздравить студентов Московского университета:

P.S.

25 января 1755 года в День святой великомученицы Татианы граф Иван Шувалов представил на подпись императрице Елизавете указ об основании Московского университета. На этот день также приходились именины матушки первого ректора.
С тех пор студенты отмечают Татьянин день обильными возлияниями у подножия памятника Ломоносову около журфака на Моховой улице, потому что памятника Шувалову там почему-то нет...

15 января только для читателей подписки была объявлена Специальная акция.

Вы имели возможность бесплатно скачать электронную книгу Барбары Де Анджелис "Секреты о мужчинах, ..."

Подвожу итоги акции: за 6 дней книгу скачали 438 человек.
Из них приняли участие в проводимом опросе 308 человек.

По результатам опроса "о цене, какую, в принципе, читатели были бы готовы заплатить за единичную электронную книгу", получились следующие результаты: (для тех, кому это интересно)

1. 36% готовы заплатить за ebook до 1 у.е.
2. 29% готовы заплатить за ebook от 1 до 3 у.е.
3. 20% готовы заплатить за ebook от 3 до 5 у.е.
4. 12% готовы заплатить за ebook от 5 до 10 у.е.
5. 3% готовы заплатить за ebook более 10 у.е.

Жду ваших замечаний относительно верстки книги по адресу:

Два вопроса к моим подписчикам:
    1. Есть ли необходимость печатать в рассылке продолжение серии книг Барбары Де Анджелис, в частности книги "Секреты о женщинах, которые должен знать каждый мужчина"?
Или сразу выпускать электронную книгу, но она будет готова не раньше, чем к Дню Святого Валентина?
    2. Нужно ли вообще печатать отрывки из книг или больше места уделить различным советам?

Жду ваших ответов и предложений по адресу:

1. Сон в зимнюю ночь... Правила борьбы с бессонницей
2. Четыре слагаемых красивой кожи
3. Крем, гель или молочко?
4. Коктейль на завтрак
5. Зачем нужны витамины

Сон в зимнюю ночь...

У вас две проблемы: вечером - не заснуть, утром - не вылезти из кровати? Особенно зимой, когда за окном пасмурно и темно? Хотите узнать, что делать? Пожалуйста!

12 правил засыпания

1. После 18 часов не пейте кофе, не ешьте шоколад.
2. Ложитесь спать до 24 часов.
3. Ложитесь спать в одно и то же время.
4. Гуляйте перед сном хотя бы минут 15.
5. Проветривайте спальню.
6. Постель предназначена для сна. Поэтому на ней нельзя валяться в течение дня.
7. Постель должна повторять изгибы тела, подушка - низкая.
8. Перед сном не смотрите боевики и ужастики, не ссорьтесь, не обсуждайте важные проблемы.
9. Подготовку ко сну превратите в ритуал: вы идете в душ, смываете косметику, расстилаете постель и т.д.
10. Душ должен быть прохладным. Если ленитесь принять душ - облейте ступни прохладной водой.
11. Лежа в постели, высуньте ноги из-под одеяла: они должны немного померзнуть. А голова должна быть в тепле.
12. В постели думайте только о хорошем.

4 правила борьбы с бессонницей

1. Не пытайтесь пересчитывать стадо овец. Это не даст мозгу расслабиться.
2. Медленно дышите, при вдохе раздувая, при выдохе чуть втягивая живот, концентрируя внимание на потоке воздуха. Или представьте, что вы воздушный шарик, из которого медленно выходит воздух. Можете представить, что ваши руки, ноги, тело наливаются свинцовой тяжестью и вы не можете пошевелиться.
3. Не помогло - решительно скажите себе: если я сейчас не усну, то встану и переглажу все белье или буду оттирать подгоревшую кастрюлю (выберите ненавистное дело). Если уснуть опять не получилось - организм вам не поверил - вставайте и за работу.
4. Если бессонница мучает вас хотя бы раз в неделю, обратитесь за консультацией к врачу-психотерапевту.

6 правил пробуждения

1. Когда проснулись, не валяйтесь более 15 минут.
2. В постели поднимите руки и ноги перпендикулярно телу и сильно потянитесь - это упражнение активизирует все органы.
3. Купите фотолампу, ее свет идентичен солнечному. Включайте ее по утрам на 30 минут. Или зажигайте на 1 час обыкновенный электрический свет. Он разрушает гормон мелатонин, отвечающий зап засыпание.
4. Включите классическую музыку.
5. Уделите 15 минут легкой гимнастике. В конце упражнений поднимитесь на носках и поднимите плечи, резким движением опустите плечи и тело вниз. Повторите 2 раза.
6. Примите душ, используя гель с экстрактом розы, герани или лимона - их запахи очень бодрят.

Советами с вами делилась:
Вероника Барабаш

Четыре слагаемых красивой кожи:

1. Правильное питание. Кушать можно только естественные продукты: овощи, рыба, мясо, каши, фрукты, морские продукты и никакой химии. Естественные продукты очень благотворно сказываются на коже. Она очищается, восстанавливается ее водно-жировое равновесие, по научному - гидролипидный баланс. Очень полезно пить побольше воды. От этого из организма выводятся шлаки. Внешне это проявляется в том, что исчезают прыщики и воспаления. Лучше всего пить минеральную воду, но никак не "Кока-колу".

2. Массаж. Да, массаж действительно улучшает состояние кожи. Он стимулирует кровообращение, повышает общий тонус организма, помогает бороться с целлюлитом. И как результат - прекрасная кожа. Очень полезно делать массаж натуральной мочалкой или щеткой. От этого кожа становится гладкой и упругой.

3. Спорт. Занятия спортом сказываются не только на фигуре, но на нашей коже. Дело в том, что во время тренировки нормализуется кровообращение и обмен веществ. К тому же вместе с потом из организма выходят различные ядовитые вещества. Открываются поры - кожа начинает "дышать полной грудью". Наиболее оптимальный вид спорта для женщин - плавание. Оно полезно и для кожи, и для фигуры, плюс дает эффект легкого массажа.

4. Косметика. Без ежедневного "умащивания" кожи различными кремами и лосьонами хорошего результата добиться невозможно.

Состояние кожи зависит прежде всего от того, насколько хорошо она увлажнена. Добиться нормального уровня увлажнения кожи можно с помощью любого молочка или крема для тела. Главное - уметь им правильно пользоваться.

Помните, что наносить увлажнитель нужно на чистую, лучше слегка влажную кожу сразу же после принятия ванны или душа. Так в верхних слоях кожи удержится больше влаги.

Втирать увлажнитель надо энергичными движениями. Причем именно втирать, а не намазывать кожу кремом. Так улучшается кровообращение, кожа лучше воспринимает косметическое средство, а полезные вещества, содержащиеся в креме, лучше впитываются.

Особое внимание необходимо уделить самым сухим участкам кожи - на пятках, коленях, локтях. Кожа на икрах тоже зачастую подвержена пересыханию.

Крем, гель или молочко?

Сейчас в продаже можно найти три вида средств по уходу за кожей тела: кремы, гели и косметическое молочко. Отличаются они друг от друга по степени жирности и консистенции.

Кремы - это эмульсии, обладающие смягчающим, противовоспалительным, отбеливающим и другими свойствами.

В качестве жировой основы в кремах используют пчелиный воск, ланолин, растительные или косточковые масла, кашалотовый жир, глицерин и другие вещества. Кроме них в креме содержится вода, эмульгатор (который способствует образованию эмульсий), отдушки, витамины, экстракты лекарственных трав.

Обычно кремы применяются для кожи лица, поскольку она больше всего подвержена вредным воздействиям окружающей среды. Крем для тела нужно применять только при сильно выраженной сухости кожи и для проблемных зон, где кожа совсем сухая и загрубевшая.

Для ухода за нормальной кожей тела лучше всего использовать молочко (иногда оно может называться кремом-лосьоном). Фактически это тот же крем, но более легкой консистенции. _ Молочко представляет собой жидкую или молокоподобную эмульсию с высоким содержанием воды и определенным процентом (обычно 4-5) жиров. Молочко питает, смягчает и охлаждает кожу. Делается оно на стеариновой основе, но кроме нее содержит и другие вещества, например, холестерол, лецитин, витамины, гормоны, экстракты лекарственных веществ и трав и еще ряд других биологически активных веществ.

Молочко впитывается в кожу быстрее, чем обычный крем, оно не липкое, не оставляет жирного блеска.

Молочко для тела выпускается в нескольких разновидностях: для сухой, чувствительной или нормальной кожи.

Гели для тела создаются на водной основе. Они обладают наименее концентрированным составом и совершенно незаменимы летом, в сильную жару.

Гели содержат множество питательных веществ, моментально впитываются. Из-за низкого содержания жиров гели больше всего подходят для нормальной кожи.

Осторожно - ароматизатор!

Если вы желаете иметь гладкую и здоровую кожу и при этом благоухать всем телом, купите себе ароматизированное средство. Многие фирмы сейчас выпускают целые косметические линии, которые имеют одинаковый запах с духами.

Но если ваша кожа очень чувствительная или склонна к аллергии, от таких средств лучше отказаться или сначала тщательно их распробовать. Дело в том, что цикл обновления нашей кожи составляет 28 дней, поэтому эффективность и безвредность средства можно оценить именно за такой срок. Исключение составляют случаи, когда ваша кожа покраснела или покрылась сыпью сразу или через 5 минут после нанесения крема. Тогда, ясное дело, лучше не считать дни, а сразу отказаться от этого сомнительного удовольствия.

Коктейль на завтрак

Для улучшения обмена веществ и питания кожи можно пить соки, коктейли, специальные настои и чаи из трав.

Коктейль "флипп": 1 сырой желток размешайте с 50 г меда, добавьте 1 столовую ложку лимонного сока, 6 столовых ложек любого сока, 2 столовые ложки морковного сока и 2 стакана воды. Очень хорошо тонизирует кожу.

Еще один коктейль: в двух стаканах молока растворите 2 столовые ложки меда, добавьте 2 столовые ложки сока от компота, столовую ложку абрикосового сока и 1 сырой желток. Зги коктейли не только освежают кожу, но и просто приятны на вкус, могут служить легким завтраком или ужином.

Для стимулирования обмена веществ полезен чай из лекарственных трав: 20 г стебля тимьяна, 20 г листьев мелиссы, 20 г стеблей лазарки, 40 г листьев земляники. Одну столовую ложку смеси залить 1 чайным стаканом кипяченой воды. Остудить и процедить. Пить по 1 чайной ложке в день перед едой.

Очистить организм можно и таким простым способом: 20 вечеров подряд пить по 6 чайных ложек горячей воды. Пить надо непременно с чайной ложки, чтобы вызвать потение. Затем тело следует вытереть сухим полотенцем, сделать легкий массаж с помощью полотенца, смоченного в холодной воде, после чего спокойненько отправляться спать. Очень освежает и изнутри, и снаружи.

Зачем нужны витамины

Витамин А. Функции: регулирует функции кожи и кожных желез, нормализует образование кератина, который составляет основу волос и ногтей. Признаки недостатка витаминов в организме: кожа темнеет, грубеет, волосы становятся сухими, ломкими, могут выпадать. Где содержится: молоко, морковь, тыква, масло, печень.

Витамины группы В. Функции: участвуют в образовании кератина и меламина, в обмене веществ, в пигментировании и росте волос, в защите сальных желез от атрофии. Признаки недостатка витаминов в организме: трещины в уголках рта и около ногтей, в некоторых случаях образуются экземы и себорейные дерматиты. Где содержится: кукурузная мука, пиво.

Витамин С. Функции: регулирует окислительные процессы в тканях и обмен углеводов, обладает противовоспалительным и антиаллергическим действием. Признаки недостатка витаминов в организме: сухость, шероховатость и бледность кожи, снижение защитных сил организма в отношении инфекционных заболеваний. Где содержится: лимоны, шиповник, капуста, красная смородина.

Витамин Е. Функции: важен для состояния поверхностного слоя кожи, предохраняет кожу от преждевременного старения, обновляет и увлажняет ее. Признаки недостатка витаминов в организме: сухость, шероховатость кожи. Где содержится: подсолнечное масло, зелень.

Витамин Р. Функции: влияет на внешний вид кожи и волос. Признаки недостатка витаминов в организме: кожа становится сухой, волосы слабеют, иссушаются, может появиться перхоть. Где содержится: свиной жир, оливковое, миндальное и льняное масла.

Если Вам понравился выпуск рассылки, перешлите его своим знакомым.
(Они тоже имеют право подписаться :-))

С апреля 2004 года Вы можете также подписаться на рассылку
Советы и секреты от «Орифлэйм Плюс»
В рассылке: Советы по уходу за кожей. Макияж. Декоративная косметика. Секреты применения. Описание продукции компании Орифлэйм. Новости для клиентов и консультантов.
(подробности см. на сайте oriflameplus.ru)