Доброго времени суток!
Тепло приветствую новых читателей :-)

1. ЧП! Пропажа адреса!
2. «Весенняя усталость»
3. Как восстановить и сохранить свои способности?
4. Здоровье без лекарств

ЧП! Пропажа адреса!

В гостевой книге появилось интересное сообщение:
Zdravstvuite, Vladimir!
V vashei poslednei rassylke 22.03.05 est' obeshanie vyslat' knigu B.DeAngelis no vy NIGDE ne ukazali e-mail address po kotoromu nujno poslat zapros. Posmotrite escho raz kak bygladit vash Websait - bez adresov. Budu blagodarna za otvet.
valentina

Кошмар!!! (это я про себя :-))

Валентина e-mail и ссылку, конечно же, получила, но кошмар в другом: она единственная(!) указала мне на то, что в рассылках нет электронного адреса!

Пришлось провести расседование. Его результаты таковы:

1. В архивах всех рассылок на сайте http://timko.narod.ru/archives.html e-mail адрес присутствует
2. На главной странице сайта http://timko.narod.ru/index.html адреса не было.
   P.S. С сегодняшнего дня - исправлено. Теперь тоже есть.
3. Дело в том, что электронный адрес в рассылках и на сайте формировался с помощью скрипта, чтобы предотвратить его попадание в «лапы пауков спамеров». Так вот, службы рассылок этот скрипт специально «вырезали», считая его «вредным».
4. Начиная с этого выпуска в рассылке будет указываться адрес - в виде sovety4you СОБАЧКА inbox.ru
   Я надеюсь вы разберетесь, что набрать вместо слова СОБАЧКА ;-)
5. Господа - бывшие товарищи (как говорил сатирик)! Судари и сударыни! Если вас что-то не устраивает в моей рассылке, почему вы молчите!? Мне очень хочется иметь с вами «обратную связь», ведь рассылка ведется для ВАС!
   Присылайте свои предложения, замечания, советы, секреты (если не жалко) Или жалко? ;-)

Теперь, когда недоразумение позади (спасибо Валентине), жду ваших писем. А пока - продолжаем рассылку...

«Весенняя усталость»

Считается, что болезни «весенняя усталость» не существует. Просто последние 3-4 месяца мы были в «зимней спячке». Надо помочь организму в этот непростой момент проснуться.

Почему-то с приходом весны нас начинает беспокоить отсутствие аппетита, апатия, сонливость, бессонница и раздражительность. В принципе организм здоров, в принципе не на что жаловаться, а так - какое-то общее недомогание. Такое самочувствие - цена, которую мы заплатили за нерациональное питание зимой, за то, что подолгу сидели в прокуренных комнатах, за недостаток движения, за то, что мало бывали на свежем воздухе. И это еще не все. Причины психического дискомфорта и упадка сил связаны с весенними изменениями в природе. Иные, чем зимой, давление, состав воздуха, другое действие солнца, другая яркость света. Организм, прибывающий еще в зимней спячке пытается защититься от воздействия сильных ультрафиолетовых лучей, и в итоге сильно ослабевает.

Но сейчас солнце упорно "стоит" за окном, пытаясь разбудить нас. Как помочь организму проснуться?

Даже самая маленькая поддержка для организма ценна и необходима:
• старайтесь ложиться спать в одно и то же время, но не позднее 23 часов, тогда вы быстро будете засыпать;
• перед сном можно выпить стакан горячего молока. Оно полезно не только злостным курильщикам, но и абсолютно всем как безвредное эффективное снотворное;
• больше бывайте на свежем воздухе. Воскресное утро, независимо от погоды, посвящайте прогулке;
• старайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет: даже если вы уменьшите обычную дозу на две-три сигареты в день, это победа, и большая;
• ежедневно натощак пейте "весенний укрепляющий нектар": полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжата половина лимона и добавлена ложка меда;
• постарайтесь выкроить в расписании своего дня час для отдыха с книгой или для сна, хотя бы два раза в неделю.

Женщины переносят зимнюю спячку намного хуже мужчин, поэтому при смене сезонов у нас происходит сбой биоритмов. Из-за того, что наши внутренние часы от стают от внешних, снижается иммунитет, обостряются забытые болячки. Давайте разберемся с чаще всего встречающимися проблемами весеннего сезона.

Вы заметили, что за зиму прибавили пару лишних килограммов, и теперь собираетесь сесть на голодную диету.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА: Такая прибавка в весе - явление физиологическое, организм запасался дополнительной энергией.

СОВЕТ: Активная физическая нагрузка (бассейн, занятия аэробикой) легко расправится с подкожными запасами. А вот голодная диета в этот период будет дополнительным ударом не только для организма, но и для психики. Лучше всего включить в меню больше свежей зелени, овощей и фруктов в сыром виде. В вареных овощах витаминов нет. Не забывайте и о крупах, которые богаты растительным белком и жизненно необходимыми аминокислотами. Многие из них снижают уровень холестерина в крови. Утренняя каша с добавлением изюма, орехов, меда и фруктов или мюсли непременно зарядят вас энергией на день. Нельзя отказываться и от молочных продуктов (особенно с пометкой "био") - они стимулируют иммунитет, нормализуют кишечную флору, улучшают усвоение минеральных веществ и предупреждают весенние желудочные проблемы. Рыба и морепродукты должны быть на вашем столе хотя бы 2 раза в неделю. Мяса, как и булочек и макарон, весной надо есть поменьше. Фруктовые и овощные соки быстро усваиваются и ускоряют биохимические реакции в организме, улучшая обмен веществ.

Если вы часто жалуетесь на плохое самочувствие и недомогание.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА: Скорей всего за зиму витаминные резервы вашего организма сильно истощились.

СОВЕТ: Поливитамины помогут поддержать ослабевший к весне организм.

• Покупайте средства с более полным набором витаминов и хотя бы - с несколькими минералами и аминокислотами, от которых зависит активность препаратов. Минеральные вещества и микроэлементы (железо, магний, марганец, медь и др.) участвуют в построении тканей организма, особенно костей скелета, обеспечивают водно-солевой баланс, регулируют обмен веществ и энергии, участвуют в синтезе белка, в работе эндокринных желез, нейтрализуют лишние кислоты. Аминокислоты - структурные элементы, от которых зависит разнообразие белковых молекул в организме.
• Важно, чтобы препарат не разрушался при воздействии желудочного сока. Качество может гарантировать только солидная фирма-производитель.
• Жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К) могут накапливаться в организме, что ведет к возникновению гипервитаминоза. Остальные (водорастворимые) витамины выводятся из организма.
• Витаминный препарат должен соответствовать вашему образу жизни и возрасту. Покупайте то, что нужно, а не то, что дешевле.

Как восстановить и сохранить свои способности?

«После сильного умственного и нервного перенапряжения, в ситуации затяжного семейного конфликта у меня сильно нарушилась способность сосредотачиваться на работе, начала забывать то, что только что прочитала или услышала. Короткие внезапные приступы работоспособности сменяются длинными периодами, когда удаётся только рутинная работа. Как, продолжая находиться «на поле боя», восстановить и сохранить свои способности для творческой любимой работы?».

Во всем мире в качестве мощного восстановительного средства используется СПА-терапия, гидромассаж, джакузи. Сочетанное воздействие воды, массажа и тепла на кожу способствует нормализации нервно-психического состояния, дарит массу немедленных (!) положительных эмоций, успешно расслабляет вечером, обеспечивая здоровый спокойный сон и тонизирует утром, придавая заряд работоспособности.

Гидромассаж, благодаря воздействию на мельчайшие капилляры, улучшает кровоток, соответственно, нормализуется кровоснабжение головного мозга, что позволяет улучшить концентрацию внимания и активизировать мышление. Теперь вам не надо выкладывать деньги за курсы лечения в санаториях и клиниках, покупать баснословно дорогие гидромассажные ванны. Вам достаточно только заменить свою душевую насадку на гидромассажную, созданную по специальной технологии, превосходящей по потребительским качествам имеющиеся аналоги.

Воздействие на поверхность тела струями воды субмиллиметрового сечения (0,6-0,8 мм) высокой интенсивности гидромассажного прибора Душ Алексеева помогает при функциональных расстройствах нервной системы, улучшает показатели иммунитета, помогает справиться с последствиями аккумулированного стресса. Смотрите принципиальную схему и читайте по изобретение к.т.н. А.Н.Алексеева на сайте www.roxolana.ru

Здоровье без лекарств

Улыбайтесь чаще!

Вы, конечно, замечали, что у людей, с лица которых не сходит улыбка, и дела идут лучше, и на недомогания они практически не жалуются. Смех и улыбка, как правило, продлевают жизнь. И до недавнего времени считалось, что положительным действием обладает только искренняя улыбка. Но ученые из Йельского университета провели опыт, который доказал обратное. Одной группе добровольцев было предложено специальное приспособление, которое растягивало губы в улыбке, другой, наоборот, в недовольную гримасу. Так вот, настроение участников из первой группы довольно быстро улучшилось. А все потому, что мимика лица и наше настроение связаны напрямую. Так что, когда на душе кошки скребут, просто скажите: «Чи-и-и-з!» И улыбнитесь!

К зубам с серьезностью

Посещать стоматолога следует раз в полгода, а вот сверлить зубы и ставить пломбы желательно как можно реже. Как этого добиться? Отнестись к предметам личной гигиены со всей ответственностью. Помимо качественной зубной щетки, которую следует менять каждые 2 месяца, и зубной пасты с фтором и кальцием, вам необходимы зубные нити (флоссы), которые удаляют частички пищи между зубами, и щетка для... языка. Толстый налет, который можно увидеть утром на собственном языке, не что иное, как колонии бактерий, которые разрушают зубы. Так что язык тоже нуждается в чистке: сейчас в продаже появились специальные щетки для языка!

Чудодейственный сок

Алоэ вера известно как растение «первой помощи». Растение прекрасно заживляет раны и избавляет от инфекций. Вообще, сок алоэ - превосходное профилактическое средство от инфекций. В 332 г. до н. э. Александр Великий послал свою армию для захвата о. Сомалия, известного своими растениями алоэ, после того как услышал о его чудодейственных свойствах. Алоэ содержит по меньшей мере 20 важных аминокислот, включая 8 незаменимых, ферменты и витамины. Используйте сок, изготовленный из собранных вручную листьев, прошедших холодную обработку с целью сохранения активных ферментов, либо препараты, включающие алоэ вера в качестве основного ингредиента... или, по крайней мере, указанного на этикетке вторым. Гель или сок алоэ вера особенно полезны при язвах и болезнях желудка. Используемые части - листья.

По роду деятельности мне приходится очень мало спать. Не больше 4 часов в сутки. Слышала, что во время сна вырабатывается какой-то гормон. Нельзя ли купить его аналог в аптеке?
Алена Н., г. Суздаль

Нет таких препаратов, которые бы смогли заменить сон. Во время сна увеличивается продукция некоторых веществ в организме (например, синтез эндорфинов), в мозге происходят процессы анализа и обработки полученной информации, отдыха нервной системы от всех раздражителей. Даже сильные стимуляторы не заменят здоровый сон.

Прочитала книгу Брега о лечебном голодании. А что думает традиционная медицина по поводу голодания?
Наталья В., г. Севастополь

Действительно, многие наши болезни напрямую зависят от того, что мы едим. И если вы откажетесь от «вредных продуктов» - копченостей, чипсов, газировки и т. д., то только поможете себе. Но вот длительное голодание, то есть полный отказ от пищи, может только навредить. Если хотите устроить себе разгрузочные дни, делайте это не чаще одного раза в неделю, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Недавно прочитала в одном журнале, что ежедневная уборка может нанести непоправимый вред здоровью ребенка. Неужели это правда?
Марина 3., г. Лобня

Беспокоиться нужно в первую очередь тем мамам, которые используют дезинфицирующие средства, уничтожающие все бактерии в доме. Дело в том, что малыш должен «познакомиться» с бактериями, чтобы его организм научился противостоять им. Такие уборки чреваты аллергией, астмой или экземой у малыша. Кстати, к антибактериальному мылу врачи тоже относятся плохо.